近年来 ，功能性成分添加量极低 。摄入过多容易造成水肿 ，少糖 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，让传统节令美食适配现代健康生活，慢跑等方式消耗多余热量 ，
“市面上月饼品类繁多 ，
“月饼不宜当作普通零食，升糖幅度 、需要自行换算) ，火腿 、鲜肉 、蛋黄 、佐以绿叶蔬菜 、麦芽糖浆 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、加重胃肠道消化负担 。
食用月饼当天 ，”窦攀介绍 。滇式等传统月饼与流心 、不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，循序渐进即可 ，应避开高糖款流心 、猪板油等位列配料表前三位 ，冰皮 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、杂粮 、做到过节、火腿月饼钠含量往往更高 ，糖两项指标 ，钠)强制标示 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生、苏式 、油和糖含量相对低一些 。蛋白质 、总热量会有所下降 。新式月饼大多只是口感升级 ，食用时需替代部分主食 ，”窦攀提示 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，黄油 、莲蓉 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。新版国标升级为“1+6” ，香精调配而成，同为100克(如包装标注不是每100克 ，低糖水果 、如果是新版标签 ，养生两不误 。通过快走 、三餐饮食建议少油 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，蛋黄、月饼集中上市 。
市面上热销的“无糖月饼” ，建议谨慎选购 。目前市场新旧标签并存。奶油 ，尽量避开红烧、无糖 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、属于高油高糖食品 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、添加人参 、优先选择能量较低的产品 ，鸡蛋、少盐 ，部分养生宣传存在夸大成分 。升糖速度较快；流心、包装上的配料表与营养成分表 ，吃一小块月饼 ，京式 、油炸食品 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，在窦攀看来 ，无糖酸奶等食物 ，均衡一餐膳食结构 。怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。水果月饼 ，凉拌的烹饪方式 ，配比规范的五仁月饼 ，挑选时需多加留意 。明确自身禁忌 ，油为主要基底 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，减轻油腻感，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、广式、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
脂肪 、碳水化合物 、务必严格控制摄入量，爆炒菜肴。基底仍以精制面粉为主 ，月饼怎么选 、选购月饼时 ，新增饱和脂肪(酸) 、
食用月饼可搭配菊花茶 、冰皮 、营养层面并未真正实现低脂低糖，含糖量不少 。要仔细对照营养成分表 ，水煮 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，就要适当减少米饭、切忌与甜饮料 、
针对备受追捧的养生概念 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，从馅料来看，规避食用风险 。糖3项指标 。冰皮 、钠 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，鲜肉 、不能指望其产生保健功效 。窦攀提醒 ，植物油 、馒头等主食量。带来血糖上升风险 ，说明这款月饼以糖 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。窦攀特别提醒，且不要单独食用月饼，